E-Yoga
by Nava
人生を豊かにする
身体作り
Lesson／クラス内容
●ハタ・ベーシック
「HATHA（ハタ）」とは、「ハ（ha）＝太陽」「タ（tha）＝月」を意味します。
吸う息、吐く息や、陰と陽といった、真逆のエネルギーのバランスをとり、調和させていくことがハタヨガの目的です。
呼吸法、ヨガの基本的な立ちポーズを1つ1つゆっくり行っていくヨガです。
ヨガの基本を知ることがら出来ます。
ヨガ未経験の方でも無理なく安心して取り組むことが出来ます。
●モーニングヨガ
朝の身体の緊張、強張りをほぐしながら動いてゆきます。
自分自身の自然な呼吸の流れに動きを合わせることで、今の自分の心と体の状態を観察することが出来ます。
ヨガ未経験の方でも無理なく安心して取り組むことが出来ます。
●呼吸と瞑想
呼吸法の練習と、瞑想の時間を設けます。
ぜひ、アーサナ（ポーズ）のクラスと組み合わせてご参加ください。
●インヨガ（陰ヨガ）
ひとつのポーズを３～５分深い呼吸をしながら筋肉の力をできるだけ抜いていき、深い呼吸でゆっくりと体をほぐしていくリラックス効果の高いヨガです。
中医学の知識や経絡を元に組み立てたクラス内容は、生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にもつながります。
普段仕事や家事、育児などで忙しく動き回っている方、忙しさからのイライラを感じている方などにお勧めです。
●マタニティヨガ
呼吸と動きを合わせながらゆっくりと、そしてしっかり動き、出産に備える体力を養います。
またクラスでは自分とお腹のベビちゃんと向き合う時間も大切にしながら、産後の子育てに必要な心の準備をしていきます。
妊娠期間中に起こりがちな様々な症状を確認し、禁忌事項に注意しながら進めます。
対象は妊娠14週～出産直前までの妊婦の方です。
クラスにご参加の場合は念のため医師の許可をお取り下さい。
●マットピラティス
ピラティスはリハビリ手法として考案されたエクササイズです。
何よりも「正しいフォームを重視」し、背骨から動きを作っていきます。
・姿勢改善
・腰痛や、肩こりの予防
・筋力アップとシェイプアップ
（特にお腹や二の腕・背中の引き締めを目指す方におすすめです）
ヨガのように、マットの上で行います。
●その他のクラス
プライベートクラスや企業や学校などへの出張クラスも行っています
過去の出張クラス
・高校での部活ヨガ
・企業での終業後のヨガ
・エステサロンでのヨガ
・医療関係機関でのヨガ
・子供も一緒にママヨガ
・グループでのマタニティヨガ
Profile／プロフィール
Emiko Shibata
小さな頃から体を動かすことが好きで、部活動に励む学生生活を送る。社会人になり、長時間の立ち仕事での体の不調を感じながらも運動とはかけ離れた生活を送る。
家族の転勤にて中国•上海へ。
近所にあったヨガスタジオへ通い出し、自分の呼吸が浅くなっている事、常に体に力が入っていること、そして何より、自分の身体のことを後回しにしていたことにも気づく。
もっとヨガを深めたいと思うようになり
上海にて、全米アライアンス200Hを取得。
帰国後、静岡県西部を中心に、ヨガスタジオ
お寺、カルチャースクール等で
ヨガ講師として活動を開始する。
家族の転勤でタイへ住居を移し
2024年春帰国。
• RYT-200取得
・YACEP25/マタニティ産前産後ヨガ取得
・RPYT85/陰ヨガ取得
・FTP Instructor of Basic Mat Pilates 取得
・AFAJアロマテラピー検定
メッセージ
ヨガは小さな気づきや変化の積み重ねで自分の可能性を広げてくれます。
まずは、小さな気づきの空間に、ここがなりますように。
全ては自分の内側に。